주말의 홈트｜한수진의 요가 한 수 '혈액순환에 탁월한 요가'

<본격적으로 다이어트를 준비해야하는 시즌이 돌아왔습니다. 올 여름을 위한 다이어트계획을 세우고 계신 분들에게 한경닷컴이 한수진 강사를 만나 집에서 할 수 있는 다양한 운동을 준비했습니다. 직장인, 학생, 주부 등 운동 시간이 부족한 현대인들을 위해 집에서 간단하게 따라 할 수 있는 ‘홈트레이닝’ 요가 운동법을 들어봤습니다.>


안녕하세요 주말의 홈트입니다. 이번주 운동은 혈액순환에 탁월한 전신운동을 가져왔습니다. 함께 따라해 보시고 주변분들에게 소개해주세요.





양손 하늘 위로 뻗었다 상체 숙여주고 무릎을 살짝 굽혔다 오른발을 뒤로 쭉 뻗어 준다.
오른발 한 뼘 앞으로 가져오고 양손 어깨 아래 위치한 후 왼 무릎을 펴 준다.
오른발 뒤로 뻗어 주고 양손 왼발 옆에서 단단히 지지한 후 왼손 하늘 위로 쭉 뻗어 준다.


오른발 앞으로 가져와 상체 ㄱ자 만들어주고 상체 깊숙이 숙였다 들어주며 손을 머리 뒤로 보내 준다.
반대쪽도 똑같이 실시한다.
허리 뒤에서 팔짱을 껴 주고 목을 천천히 움직여주며 풀어 준다.

최혁 한경닷컴 기자 chokob@hankyung.com