이 밖에 코로나와 우울증(blue)을 합성해 두려움과 무기력, 불안에 시달리는 마음의 병을 일컫는 ‘코로나 블루’, 코로나로 쌓인 분노를 의미하는 ‘코로나 레드’, 암담하고 절망적인 심정을 대변하는 ‘코로나 블랙’ 등 심리와 관련한 단어도 적지 않다. 2020년 한국건강증진개발원 설문조사에 따르면 응답자(1031명)의 40.7%가 “코로나 블루를 경험했다”고 답했다. 최근에는 ‘엔데믹 블루’라고 해서 오히려 팬데믹이 끝난 뒤 피로와 우울증을 호소하기도 한다.
이런 마음의 병을 극복하려면 어떻게 해야 할까. 전문가들은 규칙적인 일상생활 리듬을 유지하는 게 최우선이라고 강조한다. 걷기 등 가벼운 운동과 간단한 스트레칭을 통해 신체 활동량을 늘리는 것도 중요하다는 지적이다. 균형 잡힌 식단도 정신 활력을 불어넣는 데 도움이 된다.
마음 상태를 틈틈이 살필 수 있는 명상이나 요가를 해보는 것도 한 방법이다. 최근에는 이런 ‘마음챙김 활동’을 지원하는 플랫폼과 콘텐츠도 적지 않다. 삼성생명의 ‘더헬스(The Health)’ 건강관리 앱도 그 가운데 하나다. 우울감이나 불안감, 스트레스 등을 체크하는 마음챙김 콘텐츠도 제공한다. 개인에게 적합한 운동을 추천해주고, 걷기와 식사 등도 기록할 수 있다. 건강한 삶을 위한 도구로 삼을 만하다.황신정 삼성생명 기획팀 연구원
