내 몸에 집중하며 호흡한다.
고개를 크게 돌려준다.
고개를 한쪽으로 돌리고 양손으로 근육을 풀어준다.
엄지손가락으로 귀 아래를 눌러준다.
발끝을 앞으로 보냈다 당겼다 반복한다.
한쪽 발바닥을 반대쪽 허벅지에 붙여준다.
천천히 상체를 숙여준다.
두 무릎이 교차하도록 다리를 올려준다.
천천히 상체를 숙여준다.
한쪽 다리를 바깥쪽으로 접어준다.
두 손으로 발목을 잡고 상체를 숙여준다.
엉덩이를 바닥에 대고 상체를 열어준다.
테이블자세에서 다리를 뒤로 뻗어준다.
견상자세를 취하고 호흡한다.
계단오르듯 무릎을 굽혀준다.
전사2번 자세를 취해준다.
비둘기자세를 취해준다.
양 발바닥을 붙이고 상체를 숙여준다.
매트에 누워 발날쪽을 잡아준다.
천천히 내려놓아준다.
양팔을 ㄴ자로 만들고 고개를 좌우로 움직여준다.
편하게 휴식한다.
의상협찬=안다르
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최혁 한경닷컴 기자 chokob@hankyung.com
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