한경닷컴이 요가강사 한수진를 만나 직장인, 학생, 주부 등 운동 시간이 부족한 현대인들을 위해 집에서 간단하게 따라 할 수 있는 ‘홈트레이닝’ 요가 운동법을 들어봤다.
다운독 자세를 취해준다.
골반 중립을 유지하며 다리를 들어준다.
천천히 호흡한다.
오른쪽 다리를 오른손 바깥쪽으로 내려놓는다.
왼쪽 무릎과 발등을 바닥에 내려놓는다.
두 팔로 삼각형 모양을 만들어 몸을 지탱해준다.
천천히 호흡한다.
척추가 굽지 않도록 곧게 세워준다.
가능하다면 왼발을 왼손으로 잡고 당겨준다.
무릎에 통증이 온다면 바닥에 수건을 깔아준다.
가능하다면 오른손으로 오른무릎을 잡고 유지해준다.
견상자세로 돌아온다.
반대쪽도 똑같이 실시한다.
의상협찬=안다르
‘주말의 홈트’ 영상은 한경닷컴 홈페이지, 네이버 TV, 카카오 TV, 유튜브
(https://www.youtube.com/channel/UCuu5RsAq_Yw1sKG_tGwd5Tw) 계정에서 볼 수 있다.
최혁 한경닷컴 기자 chokob@hankyung.com
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