한경닷컴이 요가강사 한수진를 만나 직장인, 학생, 주부 등 운동 시간이 부족한 현대인들을 위해 집에서 간단하게 따라 할 수 있는 ‘홈트레이닝’ 요가 운동법을 들어봤다.
팔뚝 살 빼는 스트레칭
등 뒤로 깍지를 끼고 어깨를 앞으로 내밀어준다.
손바닥을 하늘을 향해 올려주는 느낌을 유지한다.
목과 어깨에 힘이 들어가지 않도록 주의한다.
양 팔을 옆으로 뻗은 후 손가락을 살짝 위로 올라오게 유지해준다.
바깥쪽으로 원을 그려준다.
몸통이 움직이지 않도록 복부에 힘을 주고 돌려준다.
30초 실시한다.
반대쪽도 똑같이 실시한다.
복부에 힘을 주고 어깨를 뒤로 빼 준다.
주먹 쥔 손을 앞뒤로 굽혔다 폈다 반복해준다.
30초정도 실시해준다.
의상협찬=안다르
‘주말의 홈트’ 영상은 한경닷컴 홈페이지, 네이버 TV, 유튜브
(https://www.youtube.com/channel/UCuu5RsAq_Yw1sKG_tGwd5Tw) 계정에서 볼 수 있다.
최혁 한경닷컴 기자 chokob@hankyung.com
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