반달 자세로 잘록한 허리를 만들 수 있다.
반달 자세는 날씬한 허리를 만들어 몸매를 아름답게 다듬어주는 데 특별한 효과가 있다.
첫 번째 양발을 모으고 정면을 바라보고 선다.
두 번째 숨 들이마시면서 양손을 위로 올려 깍지를 낀다. 손바닥을 밀착시킨 상태에서 양쪽 검지만 빼서 위로 올린다. 다시 숨 들이마시면서 팔과 몸을 최대한 위로 올린다.
세 번째 숨 내쉬면서 상체를 왼쪽으로 기울이는데, 골반을 오른쪽으로 밀면서 몸을 최대한 늘여준다. 20~30초간 정지 상태에서 복식 호흡을 한다.
네 번째 몸을 바로 세우고 숨을 고른다. 반대쪽도 같은 방법으로 실시한다. 다섯 번째 선 자세에서 편안하게 호흡을 정리한다.
한편 반달 자세는 옆구리와 겨드랑이의 군살을 제거하며, 복부와 척추를 강화시킨다.
신현정 한경닷컴 연예이슈팀 기자
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