무더위가 기승을 부리며 낮 최고기온이 42.5도를 기록하는 등 우리나라 기상 관측 이래 최고치 경신이 잇따르고 있다. 전세계적으로도 폭염에 시달리는 지역이 늘면서 세계보건기구(WHO)는 폭염 대응 수칙을 지킬 것을 권고했다.
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2일(현지시간) WHO는 폭염 피해를 줄이기 위한 네 가지 행동 지침 범주를 제시했다.
첫 번째는 '더위 피하기'다.
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더운 시간대에는 외출과 격렬한 신체 활동을 하지 말라는 것이다. 외출을 하더라도 그늘에 머물러야 한다. 햇볕 아래에서는 체감 온도가 실제 기온보다 10∼15도 높을 수 있어서다.
두 번째는 '집을 시원하게 유지하기'다.
낮 동안 블라인드와 커텐 등으로 직사광선이 집 안으로 들어오는 것을 막고, 외부 기온이 내려가는 밤에만 창문을 여는 게 좋다.
선풍기는 40도 이상에서는 오히려 체온을 높일 수 있어 기온이 40도 미만일 때만 사용해야 한다.
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에어컨 온도는 27도가 적절하고 선풍기를 함께 사용하는 게 좋다. 실내가 실제보다 약 4도 더 시원하게 느껴질 수 있으며, 냉방 비용도 최대 70%까지 줄일 수 있다.
세 번째로 '몸을 시원하게 하고 수분 유지하기'다.
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가볍고 헐렁한 옷과 침구를 사용하고 시원한 물로 샤워하거나 목욕을 하는 것이다. 물기가 있는 천이나 물을 뿌린 스프레이, 젖은 가벼운 옷 등으로 피부를 식히는 것도 좋다.
규칙적으로 수분을 섭취하는 것도 중요하다. WHO는 시간당 물 한 컵을 마시고 하루 최소 2∼3L(리터)의 수분을 섭취할 것을 권고했다.
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네 번째는 '영유아와 어린이 보호'다.
주차된 차의 내부 온도는 순식간에 높아질 수 있어 어린이나 동물은 잠시라도 방치해선 안 된다. 기온이 가장 높을 때에는 어린이가 햇볕에 직접 노출되지 않도록 하고, 그늘이나 실내에 머물게 해야 한다.
유모차를 마른 천으로 덮는 것도 내부 온도를 오히려 높일 수 있어 피해야 한다. 얇고 젖은 천을 사용하되 필요할 때마다 다시 적셔 온도를 낮추는 것이 좋다. 휴대용 선풍기를 쓰면 냉각효과가 더 높아진다.
최근 폭염은 단순한 불편을 넘어 심각한 건강 위협이라고 WHO는 경고한다. WHO에 따르면 2000∼2019년 전 세계적으로 폭염과 관련해 매년 약 48만9천명이 사망했다.
(사진=연합뉴스)