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| ▲(사진=MBC 나혼자산다 캡처) |
가을철 탈모 예방법
가을철 탈모 예방법, `충분한 수면`…韓 수면 시간은?
가을철 탈모 예방법이 온라인에서 관심을 모은다.
통설에 따르면 검은색 음식(블랙 푸드)이 두피 건강에 도움을 주는 것으로 알려졌다. 또 평소에 화를 다스리고 스트레스를 줄이는 것이 중요하다.
탈모 방지를 위해서는 두피와 모낭에 적절한 혈액이 공급되도록 `충분한 수면`을 취한다. 또 호르몬 과다에 의한 탈모의 경우에는 적절한 호르몬 치료가 요구된다.
한편, 이런 가운데 한국인의 평균 수면 시간은 6시간 53분으로 조사됐다.
한국갤럽이 지난 2013년 2월부터 12월까지 전국 만 19세 이상 남녀 1만 2959명을 대상으로 ‘한국인의 생활시간(기상, 취침, 수면시간)` 조사한 결과, 평균 수면 시간은 6시간 53분인 것으로 나타났다.
한국인의 평균 기상시각은 오전 6시 34분이다. `오전 6시대`에 일어나는 사람이 32%로 가장 많았고, 이어 `7시대` 26%, `6시 이전` 24%, `8시 이후` 16%의 순이었다.
평균 취침시각은 밤 11시 41분이었다. `밤 12시 자정대`에 잠든 사람이 31%로 가장 많았다. 이어 `11시대가 24%, `11시 이전`과 `새벽 1시 이후`도 각각 21%의 분포를 보였다.
연령별로는 60세 이상(7시간 5분)이 가장 길게 잤다. 이어 20대(7시간 2분), 40대(6시간 37분) 순으로 조사됐다.
참고로 미국 수면재단(NSF)이 발표한 성인 권장 수면 시간은 7~9시간이다.
