주말의 홈트｜한수진의 요가 한 수 '골반을 열어주는 요가'

<본격적으로 다이어트를 준비해야하는 시즌이 돌아왔습니다. 올 여름을 위한 다이어트계획을 세우고 계신 분들에게 한경닷컴이 한수진 강사를 만나 집에서 할 수 있는 다양한 운동을 준비했습니다. 직장인, 학생, 주부 등 운동 시간이 부족한 현대인들을 위해 집에서 간단하게 따라 할 수 있는 ‘홈트레이닝’ 요가 운동법을 들어봤습니다.>

안녕하세요 주말의 홈트입니다. 이번주 운동은 전신을 풀어주는 왕 비둘기 자세를 가지고 왔습니다. 함께 따라해 보시고 주변분들에게 소개해주세요.


다리를 넓게 벌린 후 두 손 골반 잡고 상체 깊숙이 숙여 준다.

오른손 하늘 위로 뻗어 어깨를 활짝 열었다 가능하다면 손등으로 허리를 감싸 준다.

왼쪽 무릎을 굽혀 앉아주고 허리 뒤로 돌렸던 오른손으로 왼쪽 허벅지를 잡아 준다.
그 상태 유지하면서 엉덩이 낮춰 앉은 후 왼손 뒤로 돌려 오른손과 맞잡아 준다.
엉덩이 힘으로 일어난 후 왼손 매트 집고 되돌아와 준다.

반대쪽도 똑같이 실시한다.

의상협찬=안다르

‘주말의 홈트’ 영상은 한경닷컴 홈페이지, 유튜브, 네이버 TV, 줌TV에서 볼 수 있다.

최혁 한경닷컴 기자 chokob@hankyung.com