[정혜진 기자] 설 연휴 동안 급히 찐 살을 급히 빼기 위해 ‘급찐급빠’ 다이어트에 도전하는 이들이 많다. 하지만 연휴 동안 섭취한 고칼로리 음식은 쉽게 빠지지 않을 것. 빠른 체중 감량을 위해 굶은 상태로 무작정 운동량을 늘리는 것도 옳은 방법은 아니다.
급할수록 돌아가라는 말이 있듯, 서두르지 말고 기본적인 것을 잘 지켜나가며 체중 조절을 해야 한다. 건강하면서도 요요 없이 급하게 찐 살을 빼고 싶은 다이어터를 위한 ‘급찐급빠 다이어트 방법을 소개한다.
고강도 ‘홈트’ 도전!
많이 먹은 만큼 운동은 높은 강도로 해야 한다. 유튜브에 다양한 ‘급찐급빠 홈트’ 영상이 많다. 마음먹은 기간 동안, 꾸준히 영상을 따라 운동을 한다면 체중 감량 효과를 볼 수 있을 것. 고강도 인터벌 트레이닝으로 짧은 시간에 많은 칼로리를 소모할 수 있는 운동들이 많으니 따라 해보는 걸 추천한다.
물 많이 마시기
명절 과식으로 인해 식사량이 늘어나 있는 지금, 원래 식단으로 돌아왔지만 허기짐이 크게 느껴질 수 있다. 이럴 땐 물을 많이 마셔줘서 공복감을 없애줘야 한다. 허기진다고 음식을 자꾸 먹기보단 물을 많이 마시면서 줄어든 식사량에 익숙해져야 한다.
식단 조절은 필수
고강도 운동을 했더라도 식단을 지키지 못하면 다이어트에 큰 효과를 볼 수 없을 것. ‘급찐급빠 다이어터’를 위한 굽네몰의 ‘훈제 닭가슴살 슬라이스 제로’는 아무것도 넣지 않은 국산 닭가슴살 100%, 첨가물 제로로 믿고 먹을 수 있는 제품이다. 소금을 첨가하지 않은 저나트륨 닭가슴살로 철저한 식단 관리를 원하는 이들에게 제격이다. (사진출처: 굽네몰)
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