주말의 홈트｜한수진의 요가 한 수, ‘햄스트링 스트레칭'

<점점 길어지는 코로나19 여파로 부쩍 홈트족이 많아졌습니다. 코로나 블루를 건강하게 이겨낼 수 있도록 한경닷컴이 한수진 강사를 만나 집에서 할 수 있는 다양한 운동을 준비했습니다.직장인, 학생, 주부 등 운동 시간이 부족한 현대인들을 위해 집에서 간단하게 따라 할 수 있는 ‘홈트레이닝’ 요가 운동법을 들어봤습니다.>



안녕하세요 주말의 홈트입니다. 이번주 운동은 남녀노소 누구나 할 수 있는 햄스트링 스트레칭을 가지고 왔습니다. 함께 따라해 보시고 주변분들에게 소개해주세요.



천천히 몸을 풀어준다.
양손 머리 위로 올렸다 아래로 숙이며 몸을 ㄱ자로 만들어 준다. 발가락에 무게중심을 두고 허리가 굽지 않게 주의한다.
무릎을 굽혔다 폈다 반복해 준다.
천천히 반복해 준다.
두 손으로 발목이나 종아리를 잡고 상체를 깊숙이 숙이면서 무릎을 굽혔다 폈다 반복해 준다.
견상자세 취한 후 무릎을 굽혔다 폈다 반복해 준다.
앞서 진행한 자세들을 연속으로 진행해 준다.

의상협찬=안다르


‘주말의 홈트’ 영상은 한경닷컴 홈페이지, 유튜브, 네이버 TV, 줌TV에서 볼 수 있다.


최혁 한경닷컴 기자 chokob@hankyung.com