주말의 홈트｜한수진의 요가 한 수, ‘아침 기상 후 10분 스트레칭'

<점점 길어지는 코로나19 여파로 부쩍 홈트족이 많아졌습니다. 코로나 블루를 건강하게 이겨낼 수 있도록 한경닷컴이 한수진 강사를 만나 집에서 할 수 있는 다양한 운동을 준비했습니다.직장인, 학생, 주부 등 운동 시간이 부족한 현대인들을 위해 집에서 간단하게 따라 할 수 있는 ‘홈트레이닝’ 요가 운동법을 들어봤습니다.>


안녕하세요 주말의 홈트입니다. 이번주 운동은 아침에 일어나 할 수 있는 스트레칭을 가지고 왔습니다. 함께 따라해 보시고 주변분들에게 소개해주세요.





깍지 끼고 위로 앞으로 기지개를 켜 준다.

두 손 옆으로 들어 올려 머리 위에서 합장해 준다.

다리를 넓게 벌린 뒤 오른발을 옆으로 돌려주고 양팔 어깨 높이로 들어준다.

오른팔 허벅지 위 올려주고 왼팔 하늘 향해 쭉 뻗어 올려 준다.

복부 힘으로 제자리로 돌아와 준다.

반대쪽도 똑같이 실시한다.

오른팔은 오른발 바깥쪽을 짚고 왼손 하늘 향해 뻗어준다.

가능한 만큼 반복해 준다.


의상협찬=안다르

‘주말의 홈트’ 영상은 한경닷컴 홈페이지, 유튜브, 네이버 TV, 줌TV에서 볼 수 있다.



최혁 한경닷컴 기자 chokob@hankyung.com