안녕하세요 주말의 홈트입니다. 이번주 운동은 하체 혈액순환을 도와주는 스트레칭 운동을 가지고 왔습니다. 함께 따라해 보시고 주변분들에게 소개해주세요.
다리를 대각선 방향으로 뻗고 발가락을 몸 쪽으로 당겨주고 척추를 곧게 펴고 상체를 가능한 만큼 앞으로 숙여준다.
발바닥을 허벅지에 붙이고 앞으로 숙여준다.
가능하다면 발바닥을 손으로 잡고 어깨를 뒤로 보내 등을 펴 준다.
반대쪽도 똑같이 실시한다.
무릎을 세우고 앉은 후 다리를 어깨너비로 벌려주고 팔을 살짝 굽혀 상체를 지탱해 준다.
엉덩이와 등을 들어 올려 테이블탑 자세를 취해 준다.
테이블 자세에서 오른 다리 앞으로 가져온 후 상체 세워준다.
두 손 골반에 위치하고 무릎을 펴면서 상체를 숙여준다.
열 손가락 펼쳐서 뒤꿈치 옆을 짚어주고 상체 숙여준다.
반대쪽도 똑같이 실시한다.
의상협찬=안다르
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최혁 한경닷컴 기자 chokob@hankyung.com
