주말의 홈트｜정지인의 쉬운 다이어트, 바닥에서 하는 전신운동 '버드독'

<점점 길어지는 코로나19 여파로 부쩍 홈트족이 많아졌습니다. 코로나 블루를 건강하게 이겨낼 수 있도록 한경닷컴이 정지인 강사를 만나 집에서 할 수 있는 다양한 운동을 준비했습니다. 직장인, 학생, 주부 등 운동 시간이 부족한 현대인들을 위해 집에서 간단하게 따라 할 수 있는 ‘홈트레이닝’. 매주 수요일 찾아갑니다.>

이번 주 '정지인의 쉬운 다이어트'에서는 집에서 쉽게 할 수 있는 '바닥에서 하는 전신운동 버드독'을 준비했습니다. 하루 5분 투자해 운동하고 건강도 지키세요. 지금부터 시작합니다.








네 발 기기 자세에서 발끝을 당겨준다.
어깨는 내리고, 가슴은 내밀고, 고개는 자연스럽게 든다.





허리가 꺾이지 않을 정도로만 왼 다리와 오른손을 교차로 들어준다.
이때, 반대 다리와 반대 손으로 바닥을 지탱한다.

오른쪽, 왼쪽 각 10회씩 3세트 진행한다.


‘주말의 홈트’ 영상은 한경닷컴 홈페이지, 유튜브, 네이버TV, 줌TV에서 볼 수 있다.

의상협찬=안다르


유채영 한경닷컴 기자 ycycy@hankyung.com