주말의 홈트｜정지인의 쉬운 다이어트, 온몸 시원하게 풀어주는 '다이나믹 스트레칭'

<점점 길어지는 코로나19 여파로 부쩍 홈트족이 많아졌습니다. 코로나 블루를 건강하게 이겨낼 수 있도록 한경닷컴이 정지인 강사를 만나 집에서 할 수 있는 다양한 운동을 준비했습니다. 직장인, 학생, 주부 등 운동 시간이 부족한 현대인들을 위해 집에서 간단하게 따라 할 수 있는 ‘홈트레이닝’. 매주 수요일 찾아갑니다.>

이번 주 '정지인의 쉬운 다이어트'에서는 종아리, 허벅지, 골반, 가슴까지 한 번에 풀어주는 '다이나믹 스트레칭'을 준비했습니다. 하루 5분 투자해 운동하고 건강도 지키세요. 지금부터 시작합니다.







담요나 쿠션 위에 무릎을 올리고 발끝을 세워준다.




어깨가 뜨지 않도록 만세한다.






내려와서 두 손으로 땅을 짚은 다음, 등은 구부리고 발끝은 당겨주며 종아리 스트레칭한다.






다시 만세했다가 내려오며 앞으로 나온 다리 쪽 팔을 안으로 구부린다.





그대로 바깥쪽으로 팔을 펼쳤다가 만세한다.

‘주말의 홈트’ 영상은 한경닷컴 홈페이지, 네이버 TV, 카카오 TV, 유튜브 계정에서 볼 수 있다.

유채영 한경닷컴 기자 ycycy@hankyung.com
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