주말의 홈트｜한수진의 요가 한 수, ‘남녀노소 누구나 할 수있는 스트레칭2’

<점점 길어지는 코로나19 여파로 부쩍 홈트족이 많아졌습니다. 코로나 블루를 건강하게 이겨낼 수 있도록 한경닷컴이 한수진 강사를 만나 집에서 할 수 있는 다양한 운동을 준비했습니다.직장인, 학생, 주부 등 운동 시간이 부족한 현대인들을 위해 집에서 간단하게 따라 할 수 있는 ‘홈트레이닝’ 요가 운동법을 들어봤다.>


안녕하세요 주말의 홈트입니다. 이번주 운동은 남녀노소 누구나 할 수 있는 스트레칭 2편을 들고 왔습니다. 함께 따라해 보시고 주변분들에게 소개해주세요.







주먹으로 발 전체를 문지르며 풀어준다.

발가락을 당겼다 밀었다 반복 해준다.

바깥쪽으로 부드럽게 서클링 해준다.

반대쪽도 똑같이 실시한다.

매트에 앉아 고개를 한쪽으로 숙이고 손으로 당겨준다.

시선 골반향해주고 당겨준다.

매트에 편하게 눕고 무릎을 세운 후 좌우로 움직여준다.

한쪽 발목을 반대쪽 무릎위에 올려준다.

반대쪽도 똑같이 실시한다.

한 쪽 무릎을 살짝 굽히고 하늘향해 들어준다.

천천히 호흡하면서 다리를 옆으로 숙여준다.
천천히 제자리로 돌아와준다.

손가락을 엉덩이쪽으로 향하게 바닥을 짚은 후 발목을 교차하고 들어준 채 유지한다.




‘주말의 홈트’ 영상은 한경닷컴 홈페이지, 네이버 TV, 카카오 TV, 유튜브 계정에서 볼 수 있다.


최혁 한경닷컴 기자 chokob@hankyung.com
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