주말의 홈트｜정지인의 쉬운 다이어트, 굽은 등 펴는 등 근력 운동 'Y 레이즈'

<점점 길어지는 코로나19 여파로 부쩍 홈트족이 많아졌습니다. 코로나 블루를 건강하게 이겨낼 수 있도록 한경닷컴이 정지인 강사를 만나 집에서 할 수 있는 다양한 운동을 준비했습니다. 직장인, 학생, 주부 등 운동 시간이 부족한 현대인들을 위해 집에서 간단하게 따라 할 수 있는 ‘홈트레이닝’. 매주 수요일 찾아갑니다.>

이번 주 '정지인의 쉬운 다이어트'에서는 굽은 등을 펴주는 등 근력 운동 'Y 레이즈'를 준비했습니다. 하루 5분 투자해 운동하고 건강도 지키세요. 지금부터 시작합니다.









네발기기 자세에서 발끝은 세우고 무릎은 골반 너비, 팔은 어깨 너비만큼 벌려준다.





손은 어깨 바로 아래에서 손바닥 반 크기만큼 앞에 둔다.


허리가 굽거나 꺾이지 않도록 하고, 등이 아래로 떨어지거나 어깨가 위로 솟지 않도록 한다.




배에 힘을 준 상태로 오른손 5번, 왼손 5번 올려준다.

3세트 진행한다.

‘주말의 홈트’ 영상은 한경닷컴 홈페이지, 네이버 TV, 카카오 TV, 유튜브 계정에서 볼 수 있다.

유채영 한경닷컴 기자 ycycy@hankyung.com
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