손바닥을 하늘로 향하게 두고 매트위에 편하게 누워준 뒤 호흡한다.
양 무릎을 접어 몸쪽으로 당긴 후 깍지껴 잡아준다.
오른쪽 무릎을 반대쪽으로 보내 몸을 비틀어준다.
시선은 반대쪽 손 끝을 바라봐준다.
반대쪽도 똑같이 해준다.
마시는 호흡에 소자세 취해준다.
내쉬는 호흡에 고양이자세 취해준다.
견상자세를 취해준다.
아기자세로 돌아와 휴식을 취해준다.
매트에 편하게 앉고 오른쪽 다리는 뒤로 보내주고 양 무릎을 일자로 만들어준다.
정면 바라보고 원을 그리며 골반을 순환해준다.
반대쪽도 똑같이 진행한다.
의상협찬=안다르
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최혁 한경닷컴 기자 chokob@hankyung.com
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