[김효진 기자] 열대야를 앞두고 벌써 침대 위 뒹굴뒹굴하기만 하고, 잠 못 드는 시간이 길어졌다면 주목할 것. 내일의 더욱 활기찬 생활을 위해 꿀잠 자는 공식을 공개한다.
1. 잠들기 전 핸드폰 사용 금지
이른바 꿀잠을 위해선 빛을 최대한 차단해주는 것이 필수다. 휴대폰과 미세한 빛에도 뇌는 금방 반응할 수 있으니 주의할 것.
2. 서늘한 실내온도 설정
숙면을 위해서 18~22도로 실내 온도를 조절하는 것이 좋다. 더불어 습도는 45~55%가 가장 적당하다.
3. 향기 요법 도전
심신에 안정을 더해주는 라벤더, 세이지 등과 같은 아로마 요법에 도전해 보자. 코끝으로 타고 들어오는 은은한 향기가 심신에 안정을 선사할 것.
4. 4-7-8 호흡법
폐에 산소를 공급해 신경계 안정에 효과적인 4-7-8 호흡법. 4초간 코로 숨을 들이마시고, 7초간 숨을 참은 뒤 8초간 입으로 숨을 내뱉으면 된다. (사진출처: bnt뉴스 DB)
bnt뉴스 기사제보 life@bntnews.co.kr
[BNT관련슬라이드보기]