[정유진 기자] 여성들의 사회진출이 늘어나면서 남성 못지않은 업무 강도와 가사에 시달리는 이들이 많아졌다. 장시간 앉아서 업무를 보는 이들의 경우 어깨부터 허리까지 뻐근함을 느끼며 심한 경우 통증에 시달리기도 한다.
장시간 책상에 앉아 공부를 하거나 스마트 폰의 잦은 사용으로 굽은 자세를 유지하는 청소년의 경우도 마찬가지. 처음 발견되는 불편함의 정도가 미미하다고 해서 방치할 경우 어깨, 허리는 물론 두통까지 유발할 수 있을 뿐 아니라 자세가 올바르지 못할 경우 상체에 구석구석에 군 살이 붙어 몸매를 망칠 수 있기 때문에 초기 문제를 진단하고 해결하는 것이 중요하다.
잘못된 자세 때문에 불편함을 느끼고 있던 이들이라면 주목해 볼 것. 전신의 밸런스를 바로 잡아 S라인 몸매를 완성하는 법을 소개한다.
▶ 심신안정과 균형잡인 몸매를 만들어주는 요가
요가는 자세와 호흡을 가다듬고 정신을 통일, 순화시켜 심신을 단련하는 수행법이다. 오늘날에는 일상에 지친 현대인들의 몸을 치유하고 평온하고 행복한 마음 상태를 만들어줌으로써 맑고 깨끗한 몸과 마음을 유지할 수 있도록 도와주는 생활 운동으로 인식되고 있다.
또한 호흡법이 주가 되지만 대부분의 동작에 유연성과 근력이 필요하다. 때문에 근육을 자극해 군데군데 숨어있는 지방들을 제거하는데도 효과적이다. 특히 요가 중에서도 핫요가는 여성들의 다이어트에 크게 기여하는 운동이다. 38도의 높은 온도에서 강도 높은 운동을 하게 됨으로써 땀 배출을 원활하게 만들어 노폐물을 제거해주고 체중감량은 물론 요통개선과 피부미용에도 효과가 좋다.
최근에는 뉴욕에서 시작된 퓨전 요가인 ‘플라잉 요가’가 유행이다. 플라잉 요가는 해먹을 이용해 골반을 감싸고 중력을 이용해 허리 추간판 사이에 혈류를 증가시켜줘 디스크 예방 및 치료에 효과가 있어 주목을 받고 있다.
▶ 근육을 강화하고 면역력 증진에 도움이 되는 필라테스
필라테스는 반복된 운동과 연속 동작을 통해 근육을 운동시키며 통증 없이 근육을 강화할 수 있는 특징이 있다. 특히 아랫배와 엉덩이 부분을 ‘파워하우스’라 명명하고 이 부분이 에너지의 원천이 된다고 여긴다.
또한 모든 동작에 고유의 호흡 패턴을 접목하여 운동 효과를 최대화 한다. 특히 심폐 능력과 순환기 능력을 강화시키는 데 효과가 있는 것으로 알려져 있다. 마음을 차분히 가라앉히는 과정을 통해 긴장 해소와 스트레스 감소에도 효과가 있어 많은 여성들이 즐겨 찾는 운동 중 하나로 손꼽힌다.
한편 공, 탄성 밴드, 롤러, 덤벨 등 도구를 이용한 필라테스 동작들도 있어 운동효과를 돕기도 한다. 최근에는 요가와 필라테스를 접목한 필라요가, 발레와 필라테스를 접목한 발레 필라테스도 큰 인기를 끌며 운동과 함께 심신을 힐링할 수 있는 수단으로 자리매김 하고 있다.
▶ 전신 밸런스를 바로잡는 전문가의 케어
한 번 무너진 전신의 밸런스를 다시 바로잡기란 여간 어려운 일이 아니다. 프리미엄 토탈 뷰티샵 더 레드클럽에서는 어깨부터 허리의 밸런스가 무너져 요통 및 두통을 경험하는 이들에게 후면 전신 케어 프로그램을 추천한다.
본 프로그램은 전문가의 문진을 통해 후면 근막의 통증 유발점을 찾고 문제점을 파악해 통증을 제거하며 아름다운 체형까지 가꿔주는 프로그램이다. 바디 밸런스를 체크한 후 온열 관리를 통해 몸의 순환을 도우며 뭉친 어깨, 등 근육을 풀어주는 전신 테크닉 과정으로 이루어진다.
더 레드클럽 관계자는 “후면 전신관리는 특히 사무직 여성이나 스마트폰을 자주 이용하는 중고생, 성장기의 학생에게 적합한 프로그램”이라며 정확한 진단 후 체계적인 관리를 받을 것을 권했다.
(사진출처: 더 레드클럽, bnt뉴스 DB)
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