운동을 좋아하는 사람이라면 헬스보충제, 단백질 보충제를 섭취한 적이 있을 것이다. 헬스클럽이나 피트니스 센터에서 직접 섭취하는 사람들을 쉽게 찾아볼 수 있을 정도로 대중화 되었다.
하지만 헬스 보충제에 대한 전문적인 지식을 가진 사람은 많지 않은 것이 사실이다. 단백질 보충제의 경우, 근육 발달을 위해 사용한다는 것은 알지만 그 외의 목적은 모르고 있는 것이 대부분이다.
보충제는 종류에 따라 근육발달, 체중증가, 다이어트, 근육 회복 등 다양한 목적으로 사용된다. 헬스 보충제를 고를 때는 우선 자신의 운동 목적을 정확히 하는 것이 필요하다.
근육 부피를 증가시킬 때에는 단백질 보충제와 탄수화물 제품을 섭취하는 것이 좋다. 운동이 끝난 다음 감자, 고구마, 바나나 같이 탄수화물이 풍부한 음식과 단백질보충제를 함께 먹어 보자.
어느 정도 근육 발달이 진행되고 있는 이들 중 단단하고 선명한 근육을 갖고 싶다면 흡수가 빠른 순도 90~98% 이상의 유청 단백질을 섭취하는 것이 좋다.
다이어트 중인 여성들은 체지방 감소를 돕는 헬스보충제를 선택해보자. 체중 걈량 효과를 끌어올릴 수 있고 미네랄과 비타민이 함유된 보충제는 면역력을 높이고 건강을 챙기는 데도 좋다.
마지막으로 헬스 보충제를 고를 때는 제품 안전성 여부를 확인하는 것도 중요하다. 식약청 인증 마크가 있는 제품인지 알아보거나 선수들이 애용하는 제품을 선택하는 것이 좋다.
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