걸그룹 몸매 만들기 8탄 코어근육 강화하기
1단계 슬로 버피 테스트
어깨 밑으로 팔을 놓는다 생각하고 천천히 내려간다.
엉덩이 들썩이지 않고 다리를 하나씩 뻗어준다.
다시 천천히 돌아온다.천천히 해주는 게 중요.
12개씩 4세트 진행한다.
2단계 마운틴 클라이머
풀 플랭크 동작을 취해준다.
복부에 힘을 유지한 채 무릎을 복부로 올려 준다.엉덩이가 위아래로 흔들리지 않고 목부터 다리까지 일직선을 만드는 게 중요.
12개씩 4세트 진행한다.
3단계 스탠스 잭
점프를 하고 양손을 번갈아가며 바닥을 짚어준다.
단순히 점프를 하는 게 아니라 발끝에 힘을 줘 몸이 흔들리지 않게 하는 게 중요하다.12개씩 4세트 진행한다.
‘주말의 홈트’ 영상은 한경닷컴 홈페이지, 네이버 TV, 유튜브에서 볼 수 있다.
최혁 한경닷컴 기자 chokob@hankyung.com
기사제보 및 보도자료 newsinfo@hankyung.com
