짐볼 운동법 리버스 힙 레이즈에 대한 관심이 뜨겁다.
노출의 계절에 접어들면서 짐볼 운동법 리버스 힙 레이즈이 화제에 올랐다.
짐볼 운동법 리버스 힙 레이즈는 짐볼에 가슴을 대고 엎드려 전신의 균형을 잡고 몸이 일직선이 될 때까지 다리를 들어 올리는 동작이다.
먼저 볼 위에 배를 대고 엎드린다. 이어 다리는 골반 너비만큼 벌린다. 양손으로 바닥을 짚어 균형을 잡는다.
또한 한쪽 다리를 엉덩이 높이까지 들어 올린다. 올린 다리를 내리면서 반대쪽 다리를 엉덩이 높이까지 들어 올린다. 두 다리를 번갈아 가며 동작을 반복한다.
한편 짐볼 운동법 리버스 힙 레이즈는 어깨와 뒷목에 힘이 들어가지 않도록 한다. 허리에 무리가 갈 수 있으므로 엉덩이보다 높이 다리를 들지 않도록 한다.
신현정 한경닷컴 연예이슈팀 기자
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