워킹 앤 스트레칭에 대한 관심이 높아지고 있다.
워킹 앤 스트레칭은 워킹, 스트레칭, 박수 치는 동작을 결합하여 만든 체조로 워킹은 팔다리를 크게 움직여 운동 효과를 높이고 스트레칭은 상해예방에 도움을 준다.
먼저 팔을 흔들면서 가볍게 걸어주고 머리를 깍지 낀 상태에서 상체를 옆으로 크게 회전한다. 반대쪽도 옆으로 크게 회전해준다.
그 다음에 깍지를 껴 가슴을 숙이고 팔을 쭉 들어 올려준 뒤 박수를 위 아래로 쳐준다. 깍지 낀 사태에서 어려움이 있다면 깍지를 하지 않고 편안하게 실시한다.
이어 팔을 흔들면서 가볍게 걸어주고, 어깨를 들어 올리며 숨을 들이마시고 내쉬는 행동을 반복한다. 이어 깍지를 끼고 가슴을 숙인 뒤 팔을 쭉 들어 올려 박수을 위 아래로 쳐준다.
박주연 한경닷컴 연예이슈팀 기자
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