[라이프팀] 새해선물을 준비하는 이들이 가장 고심하는 것은 어떻게 해야 부담을 덜 수 있을지 하는 것이다.
2013년 한 해 도움을 받았던 분들에게 감사를 표하기 위해 새해 선물을 준비하고 있는 이들이 많다. 하지만 선물을 무엇으로 결정해야 할지 결정하는 것은 여간 어려운 일이 아니다. 가격적인 부담이 없으면서도 정성은 충분히 표현하는 선물은 그리 마땅치 않기 때문이다.
신년 선물로 좋은 인상을 남기고 싶다면 ‘건강식품’을 선택해보는 것이 어떨까. 받는 이는 새해부터 건강을 챙길 수 있어 좋은데다 주는 이는 감사와 배려의 마음을 모두 표할 수 있어 일석이조다.
물론 건강식품을 구매할 때도 확인해야 할 사항들은 있다. 먼저 ‘건강기능식품’의 경우 제품 포장에 문구와 인정마크 표시가 있는 지를 확인해야 한다. 식품의약안전처에서는 각종 실험을 통해 안전하다고 인정한 제품에만 마크를 부여하므로 반드시 확인하도록 하자.
인터넷을 통해 제품을 구입할 때는 특히 더욱 주의해야 한다. 제품의 기능을 강조하기 위해 불법적인 성분을 추가하거나 재료비 절감을 위해 질 낮은 재료를 사용했을 수 있으니 반드시 믿을 수 있는 구입처를 통해 구매하도록 한다.
▶ 모발건강과 여성 건강에 으뜸, 백수오
백수오의 원 명칭은 백하수오로 어찌 河, 머리 首, 까마귀 烏의 한자를 쓴다. “어찌 머리가 까마귀와 같이 검은가”라는 뜻을 지닌 만큼 모발건강을 지키는데 큰 도움을 주는 약재다. 칼슘이 풍부해 성장기 청소년이 섭취하기에도 좋다. 이처럼 남녀노소에게 인기를 끌게 되면서 최근에는 간단히 백수오라 부르는 추세다.
인삼 못지않은 장점을 가진 약재로 알려진 백수오는 남녀노소의 건강증진에 도움을 준다. 하지만 특유의 향과 씁쓸한 맛이 부담스러워 섭취에 어려움을 느낀다면 지알엔(GRN) ‘백수오 효소 인’과 같은 발효식품을 선택하면 효과적이다.
고소한 맛에 무취에 가까운 과립형으로 물 없이 씹어 먹을 수 있도록 해 휴대성과 간편함을 모두 잡았다. 당귀, 천궁 등의 건강식품을 첨가해 영양균형을 맞췄으며 곡류효소분말의 스트렙토코쿠스, 비피도박테리움 등은 장운동과 배변활동에 도움을 준다.
▶ 피로회복과 노화방지에 최고, 홍삼
건강식품하면 떠오르는 제품 중 하나인 홍삼은 의외로 많은 이들이 효능이나 유래 등에 대해 잘 알지 못하는 경우가 많다. 특히 인삼이나 수삼과의 구분을 어려워하곤 하는데 순서를 잘 알아두면 구분은 매우 간단하다. 땅에서 자라고 있는 삼이 인삼, 이를 캔 후 말리지 않은 것이 수삼, 쪄서 말린 것이 홍삼이다.
삼을 굳이 찌고 말려 가공하는 가장 큰 이유는 장기간 보관에 용이하기 때문이다. 여러 과정 중에 인삼에 스며들었을 수 있는 유해성분이 제거되고 유효성분의 함량이 증가하는 효과가 있기도 하다. 이처럼 여러번 삼을 찌고 말리면 색이 홍갈색으로 변하는데 이 같은 연유로 홍삼이라 불리는 것이다.
홍삼은 다양한 유효성분을 함유해 피로회복과 면역력 개선, 노화방지 등 많은 효능을 지니고 있다. 다만 열이 많은 인삼의 특성 상 체질에 따라 맞지 않을 수도 있으니 구매 시 주의하자. 홍삼 브랜드 중 가장 대표적인 브랜드는 정관장으로 KGC 인삼공사에서 직접 만들어 품질을 보증한다. 제품의 종류도 다양할 뿐 아니라 판매처가 많아 구매가 용이하기도 하다.
▶ 식단의 부족함까지 완벽하게, 멀티비타민
건강한 삶을 위해서는 꾸준한 운동과 건강한 식단이 기본이 되어야한다. 특히 근력과 운동량이 부족한 현대인은 실생활에서 계단 오르기, 짧은 거리 걷기, 스트레칭 등을 통해 일주일에 3~5회 하루 30분 동안 자신에게 맞는 운동을 꾸준히 해주는 것이 좋다. 식단도 운동 못지않게 중요한데 특히 저염 고단백 식단은 건강 비법이라 알려져 있다.
부족한 영양소는 건강기능식품을 통해 채워주는 것이 좋다. 비타민의 대부분과 불포화지방산 오메가3는 체내에서 합성되는 양이 매우 적어 직접 섭취해야 하는 대표 영양소이니 신경 쓰도록 하자. 간편하고 합리적으로 이를 보충하고 싶다면 ‘파워플러스 멀티비타민&미네랄’이나 ‘에이플러스 오메가3’와 같은 멀티비타민 제품을 이용하는 것도 방법이다.
‘파워플러스 멀티비타민&미네랄’은 다양한 필수비타민은 물론 체내 에너지 생성과 대사에 필요한 비타민B의 함량을 하루 섭취권장량에 맞춰 배합한 제품이다. 미네랄도 다량 함유돼 체내기능에 도움이 된다. ‘에이플러스 오메가3&멀티비타민’은 혈행개선을 돕는 오메가3 하루 권장량의 섭취가 가능하며 비타민 A, C, E도 함유하고 있다.
‘에이플러스 오메가3&멀티비타민’은 오메가3의 하루 섭취 권장량인 500mg을 두 캡슐로 분리함으로써 크기를 최소화해 목 넘김이 쉽다. 눈 건강에 좋은 비타민A와 유해산소로부터 세포를 보호하는데 필요한 비타민C, E도 함께 섭취 가능하다. ‘파워플러스 멀티비타민&미네랄’은 세포와 혈액생성에 필요한 엽산과 정상적인 면역기능에 도움을 주는 아연도 섭취 가능하다. 알약 섭취가 어려운 이들을 위해 씹어서 삼켜도 무방한 제형을 택한 점도 주목할 만하다.
(사진출처: 지알엔(GRN), 정관장, w스타뉴스 DB)
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