[김희운 기자] 올해도 어김없이 찾아오는 기록적인 한파가 예상되는 가운데 추운 겨울 따뜻함 물론 트렌디한 디자인의 아우터를 장만하고자 하는 이들이 많아졌다. 특히 매년 계속되는 추위에 겨울철 필수 아이템으로 자리 잡은 패딩은 기능성 아웃도어룩을 시작으로 보온성은 물론 한 층 가벼워진 소재, 허리라인을 강조한 여성스러운 디자인과 다채로운 컬러를 겸비해 오피스룩에도 손색없는 패딩이 대거 출시되고 있는 추세다.
또한 멋스러운 코팅 기법에 따라 컬러나 소재의 믹스매치가 더해진 유니크한 패딩까지 등장하면서 길이나 소재, 디자인, 스타일에 따라 보다 폭 넓은 선택이 가능해졌다.
패딩의 인기와 함께 몇 해 전부터 꾸준한 사랑 받고 있는 오버사이즈 코트 역시 강세를 보이고 있다. 전체적인 길이나 폭이 더욱 넓어지고 어깨선 자체가 내려가 활동하기 편리할 뿐 아니라 두께 감 있는 이너를 겹쳐 입을 수 있다는 것이 가장 큰 장점이다. 여기에 화사하고 부드러워진 파스텔톤과 강렬한 비비드한 컬러 및 체크패턴이 가미돼 눈길을 끈다.
단, 패딩이나 오버사이즈 코드 모두 자칫 부해 보일 수 있으니 자신의 결점을 커버할 수 있는 컬러나 디자인을 선택하는 것이 바람직하다. 이를 위해 터틀넥을 이너웨어로 매치하면 보온성이 높아짐과 동시에 목부터 어깨까지 아름다운 상체라인을 연출할 수 있다.
하의는 부피감 있는 겨울 아우터로 인해 상체보다는 하체에 더욱 눈이 가기 쉽다. 따라서 다리를 포근하게 감싸주는 소재의 어두운 계통의 스키니 팬츠나 레깅스로 각선미와 하체라인을 드러내는 것이 좋다. 그러나 겨울은 다른 계절에 비해 살이 찌기 쉽게 때문에 감각적인 연출력과 수많은 시선을 당당하게 맞받아칠 날씬한 종아리가 필요하다.
걷기 하체를 슬림하게 해 주는 운동법으로 가장 쉽게 할 수 있는 운동은 역시 ‘걷기’. 단순히 천천히 걷는 것이 아니라 속도를 빠르게 하면 하체근육이 발달하면서 지방이 분해된다. 걷기에서 중요한 것은 자세다. 일자로 자세를 교정해 보폭은 평소보다 한 보 정도 크게 걷고 팔은 자연스럽게 흔들고 배에는 힘을 준다. 발끝은 살짝 들어주며 걸어야 한다.
앞으로 걸을 때와 반대되는 근육을 사용하는 뒤로 걷기 역시 다리근육이 고르게 발달해 예쁜 다리가 될 수 있다. 발가락 부분이 땅에 먼저 닿고 발꿈치가 나중에 닿도록 한다.
스트레칭 전철이나 버스 등을 탈 때에도 ‘스트레칭’을 해준다. 한쪽 다리에 체중을 싣고 삐딱하게 서 있기 쉬운데 이는 다리를 망치는 자세다. 손잡이를 잡고 발뒤꿈치를 들었다가 내려주는 동작을 반복해 종아리를 예쁘게 만든다. 같은 동작을 계단에서도 활용가능하며 발끝에 체중을 싣고 계단을 오르내리는 것으로도 매끈한 다리라인을 만들 수 있다.
이밖에도 아름다운 종아리를 만들기 위해서는 두 다리를 뻗고 앉은 후 타월을 한쪽 다리에 걸친 다음 잡아당기면서 쭉 뻗어 올리는 동작을 20회 반복하는 것도 좋다.
족욕 집에서 종아리를 관리하는 방법으로는 발 목욕법이 있다. 발 목욕법은 매일 잠자기 전 따뜻한 물에 발을 10~15분 정도 담갔다가 다시 찬물에 2분 정도 담그는 것으로 다리 부종은 물론 몸 전체의 원활한 혈액순환에 큰 도움이 돼 전신 건강에 도움이 된다.
경혈지압점 종아리의 혈 자리를 지긋이 눌러주는 것으로 종아리에 힘을 줬을 때 알통선 가운데 아래 ‘승산혈’을 다리를 굽히고 앉아 두 손으로 종아리를 감싸 쥐고 엄지손가락을 겹쳐 눌러준다. 종아리의 근육을 풀어 선을 예쁘게 하고 변비를 개선시킨다.
‘위중혈’은 무릎 뒤쪽의 접히는 부분 가운데 있는 경혈로 두꺼운 책 위에 발을 놓고 무릎을 구부려 가운데 손가락을 겹쳐 세게 눌러 다리 피로와 부기를 빼주는 데 효과적이다. ‘승근혈’은 승산과 위중을 잇는 중간에서 가장 튀어나온 곳을 같은 방법으로 지압한다.
복식호흡 흔히 복식호흡은 복부비만을 예방할 수 있다고 생각하는 이들이 많다. 그러나 복식호흡은 신진대사를 활발하게 해 많은 칼로리를 소모 및 체지방 감소에 효과적이며 대장활동을 수월하게 만들어 변비를 예방하고 기초대사량을 높일 수 있게 도와준다.
이처럼 활 속에서 몇 가지 방법을 실천하는 것만으로도 다리 미인이 될 수 있다. 아울러 하체부종이 고민인 이들의 경우 순환부전을 개선해주는 약을 복용하는 것도 좋다.
현재 시판되는 약들 가운데 한림제약의 ‘안토리브’는 포도잎 추출의 폴리페놀이 원활한 혈액순환을 가능케 함으로써 다리부종과 저림, 통증, 피로감 등의 정맥부전 증상을 완화시킨다. 하지정맥류 초기치료와 합병증 예방, 치료 후 빠른 회복과 재발방지에 탁월하다.
(사진출처: W스타뉴스 DB)
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