[뷰티팀] 뻐근한 몸, 늘어가는 뱃살로 휘트니스 센터를 찾지만 막상 어떠한 운동을 해야 할지 고민일 때가 있다.
어떠한 프로그램이 잘 맞을지 혹은 높은 운동 효과를 가져올지 걱정 인 것. 이럴 때 개인적인 성향이나 운동 목표를 설정한 후 프로그램을 선택하는 것이 좋다. 최근 휘트니스 센터가 발전하면서 운동법 또한 다양해지고 있어 어렵지 않게 프로그램을 고를 수 있다.
이러한 고민들을 해결해줄 프로그램 선택법을 강남역 핫 플레이스인 센트리얼 휘트니스에서 알아봤다.
▶ P.T – 확실한 운동 효과를 원하는 이들
P.T는 펄스널 트레이닝(Persnal Training)의 약자로 휘트니스(Fitness)와 함께 운동처방을 맞아 식습관과 운동습관, 자세 등을 교정하는 개인 트레이닝이다. 수시로 자신의 몸 상태를 체크할 수 있으며 신체 밸런스를 건강하게 유지시킬 수 있다.
센트리얼 휘트니스 가이드
“퍼스널 트레이닝은 개인의 기준에 맞춘 운동법이다. 다른 운동보다 효과를 높게 볼 수 있으며 이로 인해 시너지 효과가 있다. 기본적인 틀이 아닌 신체 상태 필요한 동작, 지식 등을 개인 신체 조건에 따라 강사를 통해 습득할 수 있다”
▶ G.X - 다양한 운동법을 접하고 싶은 이들
타이치, 요가, 필라테스를 음악과 함께 접할 수 있는 운동이다. 바디 밸런스 바벨을 이용한 바디펌프, 복싱, 태권도등을 혼합한 바디 컴벳이 있다. 여기에 인기음악, 댄스뮤직, 클럽 음악 등을 재미와 사교를 위해 운동할 수 있으며 슈팜, 방송 댄스 등도 즐길 수 있다.
센트리얼 휘트니스 가이드
“다른 운동들보다 다양한 운동들을 접할 수 있다. 펌프, 방송 댄스, 요가 등이 있으며 여러 사람들과 함께 호흡을 맞춰 사교성을 키울 수 있는 것이 장점이다. 혼자 운동하는 것에 외로움을 느끼는 이들이라면 한번쯤 도전해봐도 좋다"
▶ 스피닝- 박진감 넘치는 운동을 즐기고 싶은 이들
음악에 맞춰 다양한 상체운동과 함께 상, 하체 근력의 균형을 맞추는 운동이다. 체지방감량에 효과적이며 다이어트를 목표로 하는 이들에게 좋다. 사이클링과 에어로빅을 혼합해 스트레스를 날리고 지루하기 쉬운 유산소 운동을 신나게 즐길 수 있다.
센트리얼 휘트니스 가이드
“스피닝은 다이나믹하고 땀을 많이 내는 운동법으로 자전거를 타듯 박진감 넘치는 운동을 시행할 때 좋다. 체지방감량, 심폐기능 강화, 스트레스 해소, 근력향상 등 다양한 효과를 볼 수 있어 뜨고 있는 운동법으로 주목받고 있다”
▶ 필라테스 - 조용한 공간에서 균형잡힌 운동을 원하는 이들
정렬된 자세에서 올바른 호흡을 통해 몸의 긴장을 풀어주는 동시에 근육의 강화를 증진시킨다. 몸을 유연하게 만들어주며 잘못된 자세를 바로잡아 운동 효과를 극대화 시킨다. 누구나 따라할 수 있어 남녀노소 구분이 없으며 관절이나 인대에 직접적인 부담을 주지 않는다. 척추를 강화하고 몸의 중심인 코어를 발달시키는데 중점을 둬 전신의 근육을 단련시키는 운동이다.
센트리얼 휘트니스 가이드
“코어의 근육, 횡경막과 복황근, 다혈근, 회음기저부 등 위의 나열된 부위를 호흡을 통해 활성화시키는 운동이다. 호흡에 리듬을 접목해 호흡기질환을 개선하고 골반, 허리의 움직임과 자세를 바르게 해준다. 몸의 밸런스를 맞추고 심신의 안정을 원하는 이들에게 추천한다”
센트리얼 휘트니스 추연철 트레이너 생활체육지도자3급(보디빌딩)자격증
모던 필라테스 Level 1
FreeMotion Rip-60 Asia Master
현 센트리얼 휘트니스 PT 팀장
“최근에는 운동법이 발달한 만큼 휘트니스 프로그램을 선택하는 폭도 넓어졌다. 어떤 운동이 잘 맞는지 알아보고 싶다면 다양한 프로그램을 접해본 후 운동을 시작하는 것도 좋다”
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