[뷰티팀] 추석 연휴는 끝났다. 하지만 살과의 전쟁은 시작된다?
명절 음식은 칼로리가 높고 기름기가 많아 섭취 후 급격히 살이 찌기 쉽다. 증가한 체중을 방치하면 몸매가 흐트러지기 마련. 시간을 내어 휘트니스 센터를 가거나 운동을 할 수 없다면 아래의 팁을 참고할 것.
집에서 간편하게 살을 빼는 방법은 무엇일까. 땀을 빼지 않고 효과 빠른 다이어트 방법은 무엇일까. 이러한 물음에 대한 해답을 제공한다. 간단한 도구를 활용한 운동법과 요즘 인기 있는 홈 케어 기구를 소개한다.
추석 음식은 한식이지만 다양한 조리법으로 인해 고칼로리의 음식이 대부분이다. 송편 등 다양한 떡류, 갈비찜,잡채, 소고기국 등 한끼 기본 칼로리를 훌쩍 넘기는 것은 물론 나트륨 함량 또한 높다. 때문에 명절 후 체중 증가를 호소하는 이들이 많다.
빠른 다이어트 효과를 볼 수 있는 것은 절식과 소식. 짧게는 이틀, 길게는 나흘간 소식을 하거나 엄격한 절식으로 명절 이전의 체중을 유지한다. 바나나, 사과 등 과일과 야채 위주로 섭취를 하고 식사는 줄이며 물을 최대한 많이 섭취한다.
풍성하게 마련된 음식을 보고 식욕을 주체하기 어려울 것으로 예상된다면 다이어트 캡슐로 건강을 챙기는 건 어떨까. 식욕을 억제하고 칼로리를 줄여주는 다이어트 캡슐은 칼로리를 따지기 어렵거나 운동이 부담스러운 이들에게 좋다. 특히 살찌는 것에 민감한 여성들에게는 추석 때 챙겨가면 좋은 잇 아이템이다.
추석 분위기에 휩쓸려 음식을 먹다보면 과식으로 인해 소화 불량이 생긴다. 위장 장애와 칼로리 걱정에서 탈피하는 최선의 방법은 가벼운 운동. 특히 일본에서 국민 운동으로 이름난 쿠비레이디(CUVILADY)는 골반과 허리선을 잡아주며 신체활동을 원활히 해 소화활동을 돕는다.
의자에 앉아 음악에 맞춰 골반을 좌우로 돌리면 자세 교정 및 전신 운동이 가능하며 허리와 엉덩이 선을 늘씬하게 가꿔준다. 이 밖에도 리파캐럿으로 허벅지, 복부 등 셀룰라이트가 밀집된 부분을 힘주어 지압하면 피부 탄력이 보강 되며 지방 분해 효과도 경험할 수 있다.
(모델 : 이소미, 사진 : ESKEY 제공)
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