[라이프팀] 주말 잠 몰아자기 효과에 대한 연구 결과가 화제다.
최근 미국 펜실베이니아 대학은 주말에 잠 몰아자기 효과와 부작용에 대한 연구 진행 결과를 발표해 눈길을 끌었다.
주말 잠 몰아자기 효과를 두고 펜실베이니아 대학 연구진은 “주말에 8~10시간 정도를 몰아서 수면을 취할 경우 평소처럼 6시간만 잔 경우보다 혈중 스트레스 호르몬과 염증 수치가 절반 이하로 감소한다”고 밝혔다.
하지만 주말 잠 몰아자기 효과에 부정적인 면도 발견됐다. 주말 이틀 모두 10시간 이상 잠을 자게 될 경우 뇌의 생체 리듬이 지연된다. 생체리듬의 지연은 피로감을 증가시켜 우울증과 약물 중독의 위험성을 야기할 수 있다는 것.
이에 전문가들은 “주말 잠 몰아자기는 8시간을 넘기지 않는 것이 효율적이며 평소 수면 시간보다 두 시간 이상 지연되지 않도록 주의해야 한다”고 당부했다. (사진 출처 : SBS 뉴스 캡처)
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