[라이프팀] 요즘은 종합비타민이나 영양제 하나 정도는 누구나 먹고 있을 정도로 건강기능식품이 인기다.
영양제쇼핑몰에서 판매되고 있는 영양제종류도 어린이영양제, 수험생영양제, 임산부영양제 등 천차만별이다. 또한 오메가3, 글루코사민, 밀크씨슬 등 특정 영양소를 강화한 기능성영양제도 관심을 끌고 있다. 이러한 영양제 중, 등푸른생선에 들어있는 오메가3지방산은 눈건강과 치매 예방, 성인병 예방 등 오메가3효능이 있어 특히 사랑 받고 있는 영양제이다.
오메가3는 원산지에 따라 캐나다오메가3, 호주오메가3, 뉴질랜드오메가3 등으로 구분된다. 그렇다면 오메가3는 어떻게 선택해야 하는 걸까. 지금부터 올바른 오메가3 고르는법과 오메가3복용법에 대해서 알아보자.
# 오메가3 지방산은 무엇이며, 오메가3 효능은 정확히 알고 섭취하는가?
등푸른생선을 통해서 주로 섭취할 수 있는 오메가3지방산은 불포화지방산 중에 하나로 가장 많이 알려진 지방산 중에 하나이다. 필수 지방산으로 몸에는 필요하지만 자체적으로 생산되지 않는 지방산 중 하나로 비타민처럼 건강에 도움이 되는 영양소 중에 하나이다. 주로 오메가3지방산 많은 음식은 고등어, 연어 등의 등푸른생선을 들 수 있으며 꾸준히 섭취해주면 심혈관질환 등의 혈행질환에 도움을 주는 영양소로 잘 알려져 있다.
# 건강에 도움이 되는 오메가3지방산의 올바른 오메가3 복용법
주로 등푸른생선을 통해서 오메가3지방산을 섭취할 수 있다. 그러나 오메가3하루권장량을 충족시키기 위해서 매번 생선을 요리하기란 쉬운 일이 아니기 때문에 최근에는 오메가3지방산을 함유한 오메가3제품이 출시되고 있다. 오메가3제품은 매번 등푸른생선을 요리하는 번거로움을 덜어줄 뿐만 아니라 오메가3하루권장량을 손쉽게 섭취할 수 있다는 이점도 있다. 또한 많은 사람들이 오메가3를 건강기능식품으로 많이 섭취하고 있는 만큼 등푸른생선 같은 오메가3지방산식품보다는 선택의 폭이 넓기 때문이다.
# 오메가3 효능을 위한 고함량 오메가3 고르는 법
많은 사람들이 건강기능식품으로 섭취하고 있는 오메가3는 생산 지역에 따라서 호주오메가3, 캐나다오메가3, 뉴질랜드오메가3 등으로 구분된다. 생산지에 따라서 오메가3는 함량의 차이나 정제방법의 차이는 있지만 오메가3효능의 차이는 거의 없는 것이 사실이다. 그렇기 때문에 좋은 오메가3 고르는 법으로 정확한 함량과 정제방법에 문제가 없는 검증 받은 오메가3제품인지를 먼저 확인하는 것이 중요하다.
# 오메가3 하루권장량을 충족시키기 위한 고함량 오메가3 추천
혈행 건강에 도움을 주는 오메가3지방산을 함유한 오메가3제품들 중 스페쉬 옵티마골드오메가3는 신선한 노르웨이산 정제어유를 11단계에 걸친 정밀한 정제과정을 통해서 얻은 고함량 오메가3이다. 특히 스페시 옵티마골드 오메가3는 다른 브랜드와는 달리 특유의 비린내를 제거하기 위해서 오렌지오일이 첨가되었으며 목 넘김이 좋아 어린이오메가3로도 사랑 받고 있다.
‘건강은 자만하면 안 된다’는 말이 있다. 지금은 건강하고 에너지가 넘칠지 모르지만 언제 몸이 안 좋아질지는 아무도 모를 일이다. 그래서 우리 몸은 젊고 건강할 때부터 챙겨야 한다. 평소 건강을 위해서는 종합비타민, 건강기능식품 섭취와 함께 규칙적인 생활습관을 갖고 일주일에 2~3번이라도 운동하는 습관을 들이자.
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