[라이프팀] “스트레스는 만병의 근원이다”라는 말은 과언이 아니다. 실제로 신경성 두통, 신경성 위염, 소화불량, 만성피로, 우울증 등의 증상은 대부분 스트레스에서 시작된다.
직장생활을 하는 사람들은 치열한 경쟁 속에서 스트레스를 전혀 받지 않는 것은 불가능하다. 그렇다고 스트레스를 관리하지 못해 몸이 아프거나 우울해지는 등 활동능력이 떨어지게 되면 경쟁에서 밀릴 수도 있다.
결국 현대사회에서 스트레스를 잘 관리 하는 것은 꼭 필요한 능력이 되었다. 항상 긍정적인 마인드를 유지하기 위해 자신에게 맞는 다양한 방법으로 스트레스를 관리하면 넉넉해진 마음으로 삶의 질이 더 윤택해질 것이다.
▶스트레스 해소 비법 BEST 3
1. 집에서 홈트레이닝을 시도하자!
운동하면서 땀을 흘리면 스트레스 호르몬도 함께 배출되는 효과가 있다. 특히 헬스장을 가거나 따로 운동을 위한 외출이 번거롭다면 ‘홈트레이닝’을 시도해 보자. 운동기구가 없이 집안에서 할 수 있는 운동법으로 레깅스, 고무장갑, 밀대 등 집안에서 흔하게 볼 수 있는 소품을 활용하는 운동을 하는 것이다.
책이나 DVD 등을 통해서 운동을 배울 수 있으며 각종 인터넷 검색을 통해서도 쉽게 운동법과 동영상을 찾아볼 수 있다. 운동을 통해서 스트레스 관리는 물론 다이어트 효과와 건강한 몸을 만들 수 있어 일거삼득의 효과를 누릴 수 있다.
2. 나만의 명상 시간에 심호흡하라!
극도의 스트레스를 받을 때는 혼자만의 시간을 갖는 것도 필요하다. 이때 심호흡을 통해서 마음을 진정시키고 차분하게 스트레스 받는 상황을 객관적인 입장에서 다시 생각해 보자.
심호흡을 할 때는 눈을 감고 코로 깊게 호흡한다. 숨을 들이쉴 때 3초, 내쉴 때 4초를 세도록 해보자. 이때 호흡에 집중해 공기가 몸속으로 충분히 들어와 몸 밖으로 나갈 수 있도록 하는 것이 중요하다.
심호흡을 통해 마음이 진정되면 머리도 맑아지고 생각도 잘 정리된다. 안정된 상태로 다시 스트레스 받았던 상황을 마주하면 원만한 해결이 이루어져 주변의 평가도 좋아질 것이다.
3. 아로마 향초로 힐링 시간을 가지자!
외국에서는 아로마 테라피를 심신안정과 치료목적으로 활용한다. 아로마 향초는 향기의 종류도 다양한 것이 특징으로 상황에 맞는 향을 선택하면 스트레스 조절에 큰 도움을 준다.
최근 많은 아로마 향초 중 천연 제품들이 각광받고 있다. 143년 전통의 미국 최고급 향초인 폴세의 ‘루트캔들’은 국내에서 많이 사용하는 합성 오일이 아니라 천연 에센셜 오일로 만들어져 확실한 심신치유 효과를 볼 수 있는 제품이다.
특히 벌꿀 집에서 추출한 비즈왁스로 만들어져 그을음이 생기지 않는다. 실내에서 사용하기 적합하고 두통을 유발하지 않아 어디서든 편리하게 사용할 수 있다.
(사진출처: Wstar news DB, 폴세 루트캔들)(포토그래퍼: ESKEY, 모델: 이소미, 헤어&메이크업: 라뷰티코아 도산점 승렬 디자이너& 안주희 디자이너, 장소: 호텔 그라모스)
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