허리디스크에 좋은 운동, 양정원 관리법은?

허리디스크에 좋은 운동이 관심을 모으는 가운데 양정원의 허리 관리법도 재조명되고 있다.

`필라테스 강사` 양정원은 과거 방송된 MBC 에브리원 ‘아주 사적인 TV’에서 허리 운동법을 소개했다.

허리 운동법은 간단하다.

먼저 어깨보다 다리를 넓게 벌리고 패트병을 양 손에 쥔다.

한쪽 팔을 들고 옆으로 숙인다. 이때 팔과 반대편 다리를 굽혀서 무게 줄심을 맞춘다.

반대편 역시 같은 방법으로 운동하면 허리 관리에 도움이 된다. 무리하지 않는 선에서 꾸준히 하는 것이 중요하다.

(사진=MBC 마리텔 캡처)