코골이 개선 운동법이 재조명되고 있다.
과거 방송한 채널A `나는 몸신이다`에서는 수면무호흡증과 코골이에 대해 다뤘다.
방송에 출연한 한의학 박사는 코골이 운동법을 제안했다.
코골이 개선 운동법은 간단하다.
1.혓바닥 끝을 입천장 앞쪽에 댄 후 후방으로 20번 쓸어내린다.
2.혓바닥 전체를 입천장에 대고 들어 올리는 느낌으로 민다.
3.혓바닥를 앞 아랫니에 대고 미는 동작을 20회 반복한다.
4. 입을 크게 벌리고 아~ 소리를 낸다. 단, 턱관절 질환이 있는 사람은 이 운동을 생략한다.
방송에 따르면 브라질 상파울루 대학에서 수면 무호흡 환자 39명을 대상으로 구강인두운동을 실시한 결과, 매일 한 그룹은 코골이가 36% 감소한 것으로 알려졌다.
(사진=채널A 나는 몸신이다 캡처)
