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| 짐볼 운동법 (사진=MBC 마리텔 캡처) |
짐볼 운동법이 누리꾼들의 시선을 모은다.
최근 생방송으로 진행된 MBC `마이리틀텔레비전`에서 양정원이 짐볼을 활용한 `스완` 동작을 선보였다.
일반적으로 필라테스에서 `스완` 동작은 `래더 배럴(Ladder Barrel)` 기구가 필요하다. 하지만 양정원은 기구 없이도 예쁜 등라인을 만들 수 있다고 전했다.
양정원이 공개한 팁은 `짐볼`
양정원은 짐볼을 골반 쪽에 놓고 중심을 잡은 후 다리에 힘을 주면서 푸쉬업자세로 상체를 들어올렸다.
이 동작은 굳어진 척추를 펴고 늘씬한 뒷태를 만들어주는데 효과가 있다. 또 상체를 올릴 때 옆으로 틀어주면 옆구리 살 제거에도 도움을 준다. 단, 무리하지 않는 선에서 하는 것이 좋다.
