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| 실천하면 좋은 건강습관 6가지로 금연-금주-야식 자제 등이 요구되고 있다. (사진=채널A 구원의 밥상 캡처) |
실천하면 좋은 건강습관 6가지가 관심을 모은다.
야식 줄이기, 금연과 금주, 과일 섭취, 균형잡식 식습관, 숙면의 중요성, 적당한 운동 등으로 요약된다.
구체적으로 성장기 청소년들은 균형잡힌 식단과 운동이 요구된다. 또 숙면을 취해 발육과 면역력 강화에 신경써야 한다.
20~30대는 금주-금연-야식 줄이기 등이 요구된다. 스트레스를 줄이기 위한 건전한 취미 생활을 갖는 것도 좋다.
40대~60대 중년층은 규칙적인 운동을 통해 `복부 관리`에 신경써야 한다. 뱃살은 각종 성인병의 근원인만큼 꾸준히 관리하는 것이 좋다. 또 일에 너무 얽매이지 말고 적절한 휴식과 함께 `힐링 여행`을 떠나는 것도 좋은 방법이다.
60대 이상 장년층은 무리하지 않는 선에서 꾸준한 유산소 운동이 요구된다. 그리고 정기 검진으로 건강을 체크하는 것이 무엇보다 중요하다.
