변비에 좋은 음식, ‘동안 피부 만드는 방법’
변비에 좋은 음식
변비에 좋은 음식에 대한 관심이 큰 가운데 피부 노화에 대한 관심도 크다.
국가건강정보포털에 따르면 피부노화란 나이가 들어가면서 피부에 나타나게 되는 유형과 무형상의 변화를 말한다.
피부노화의 원인은 환경적요인과 세월이 지남에 따라 자연스럽게 발생하는 `내인성노화` 때문이다.
환경적 요인으로는 햇빛과 흡연 등이 있다. 햇빛은 피부노화를 유발하는 대표적인 요인이다.
태양에서 나오는 자외선과 적외선은 피부노화를 촉진시킨다. 흡연도 피부의 노화를 앞당기는 원인 중 하나다. 흡연은 각질층의 수분 함량을 떨어뜨려 건조하게 만들고 에스트로겐을 감소시켜 피부를 위축시킨다.
내인성노화는 우리 몸의 대사과정에서 만들어진 활성산소 때문이다. 활성산소가 제거되지 않으면 몸에 누적돼 피부 손상을 초래한다. 피부 노화를 막기 위해선 활성산소가 누적되는 것을 최소화해야 하는데 식이조절이나 운동 등을 통해 이 활성산소가 쌓이는 것을 줄일 수 있다.
