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| 퇴행성관절염 예방법 |
면역력 강화 체조, 퇴행성관절염 예방법
겨울철을 맞아 면역력 강화 운동법이 관심을 모은다.
방송인 유승옥은 지난해 방송한 채널A `닥터지바고`에서 면역력 강화 운동을 전수했다.
면역력 균형 운동법은 `서서 하는 운동`과 `의지를 활용한 운동`으로 나뉜다.
서서 하는 운동은 먼저 한 발을 앞으로 뺀다. 양쪽 팔은 옆으로 펼친다. 이어 무릎을 천천히 굽혔다가 다시 펴는 동작을 반복한다.
의자를 활용한 운동법은 먼저 의자 옆에 선다.
한쪽 손을 의자에 지탱한 채 다른 한쪽 손은 하늘로 향한다. 얼굴과 상체도 하늘을 바라본 채 발 뒤꿈치를 든다. 이 동작을 반복하면 혈액순환에 도움이 된다.
한편, 겨울철 퇴행성관절염 예방법도 관심을 모은다.
무엇보다 정상 체중을 유지하는 것이 중요하다. 또 과격한 운동을 자제하고 관절에 무리가 덜 가는 `생활 체조`와 스트레칭을을 꾸준히 하면 좋다. 이와 함께 뼈 건강에 좋은 음식을 섭취하는 것이 도움이 된다.
(사진=채널A `닥터지바고` 캡처)
