감기 호흡기 질환 예방 화이트 푸드, '혹시 나도?' 면역력 이상 징후

감기 호흡기 질환 예방 화이트 푸드, `혹시 나도?` 면역력 이상 징후

감기 호흡기 질환 예방 화이트 푸드가 화제인 가운데, 면역력 이상 징후 5가지에도 눈길이 모인다.

최근 미국 건강 전문 사이트에는 면역력 이상 5가지 징후에 대해 소개했다.

면역력 이상 징후로는 단 음식과 음료를 즐겨 찾는 경우다. 너무 많은 당분을 섭취하면 면역력을 손상시킨다. 하루에 100g 이상의 당분을 섭취하면 백혈구의 박테리아 파괴 능력을 크게 떨어뜨리는 것으로 전해졌다.

또한 우리 신체는 늘 많은 물을 필요로 하므로 평소에도 물을 충분히 마셔 주는 게 좋으며 커피나 차를 많이 마셔주는 것이 좋다.

체중이 너무 많이 나갈 경우에도 면역력에 좋지 않은 것으로 나타났으며 세균은 건조한 콧속으로 침투하기 쉽게 때문에 콧속이 너무 건조해지면 감기와 인플루엔자에 취약해지는 것으로 알려졌다.

마지막으로 스트레스가 너무 심할 경우 역시 면역력 이상의 징후가 될 수 있으니 주의가 필요하다.

한편, 감기 호흡기 질환을 예방해주는 화이트 푸드로는 양배추, 콜리플라워, 양파, 버섯, 마늘, 배, 무, 더덕, 화이트 아스파라거스, 엔다이브, 흰색 작두콩 등이 있다.

(사진=픽사베이)