피로 회복에 좋은 요가, '미칠 듯 졸릴 때' 대처법은?

피로 회복에 좋은 요가, `미칠 듯 졸릴 때` 대처법은?

피로 회복에 좋은 요가 피로 회복에 좋은 요가

피로 회복에 좋은 요가와 더불어 졸릴 때 대처법에도 눈길이 모인다.

1. 양치하기

치약의 멘톨 성분은 입 안을 시원하게 만들어 주고 뇌에 실질적인 작용을 해 정신을 맑게 해준다.

2. 껌 씹기

껌을 씹으면 턱 관절을 움직이기 때문에 정신을 집중시키고 껌의 당분이 뇌 활동을 돕는다.

실제로 장거리 운전기사들은 항상 껌을 씹는 버릇이 있는 것으로 알려졌다.

3. 바람 쐬기

차내에 오래 있을 경우 실내 산소가 줄어들어 산소 부족으로 뇌가 빨리 피로해진다.

하지만 겨울에는 밖은 춥고 안은 따듯해서 오히려 역효과를 불러 올 수 있으니 겨울철에는 잠깐 차를 세워두거나 창문을 살짝 열어 두는 것이 좋다.

4. 커피 혹은 초콜릿

커피나 초콜릿 안에는 잠을 깨는 성분이 들어있다. 커피 안에든 카페인이 중추신경을 자극해 잠을 깨게 만들어 주며, 초콜릿 또한 정신을 맑게 해 주는 것으로 전해졌다.

5. 커피 냅

`커피 냅`이 잠을 깨는 최고의 방법. 이는 커피와 잠 두 가지를 청하는 방법으로, 커피를 마신 후 바로 20분 정도 짧은 낮잠을 취하는 것.

영국의러프버러대학 수면연구센터에서 성인 24명을 동원해 실험한 결과에 따르면 커피 냅을 청한 사람들은 업무적 효과나 일을 실 수 없이 해냈다.

커피가 아니더라도 탄산을 제외한 다른 카페인이 들어간 음류도 같은 효과를 낸다. 카페인이 들어간 후 즉시 잠을 15~20분 정도 자면 가장 효과가 좋다.

(사진=픽사베이)