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| ▲(사진=JTBC 힐링의 품격 캡처) |
산수유 효능, 눈 건강에 도움 주는 음식은?
산수유 효능
건조한 겨울을 맞아 안구건조증을 호소하는 이들이 늘고 있다.
안구건조증이란 눈물샘 기능에 이상이 발생하는 안과질환이다. 증상으로는 눈의 뻑뻑함, 통증, 이물감, 가려움증 등이 발생할 수 있다.
안구건조증은 습도 유지가 중요한 것으로 알려졌다. 건조한 환경에서는 가습기나 빨래를 활용, 습도를 60% 정도로 맞추는 것이 좋은 것으로 알려졌다.
또 장시간 컴퓨터 작업은 피해야 한다. 중간 중간 눈에 휴식을 주는 것이 중요하다.
안구건조증 예방법으로는 눈을 자주 깜빡이거나 눈에 좋은 음식을 꾸준히 섭취한다. 또 상하좌우 안구 운동도 안구 건강에 도움이 된다.
눈 건강을 돕는 자연 음식으로 당근과 블루 베리, 포도, 계란 등 다양하다. 무엇보다 비타민A의 보급이 중요하다.
특히 당근은 비타민A, 루테인, 베타카로틴 등이 풍부해 눈을 건강하게 지켜준다. 블루베리도 안토시아닌이 들어있어 눈을 맑게 가꾸어 준다.
한편, `붉은 열매` 산수유 효능도 관심을 모은다. 신장가 간을 보호하는 대표 과실로 알려져있다.
