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| ▲(사진=KBS 비타민 캡처) |
박쥐 자세 요가 박쥐 자세 요가
박쥐 자세 요가, 메뚜기 동작·발끝치기 효능은?
박쥐 자세 요가가 관심을 모으는 가운데 `메뚜기 동작`과 `발끝치기 효능`도 눈길을 끈다.
메뚜기 동작이란 영화 `올드보이`에서 유지태가 보여줘 일명 `유지태 요가`로도 불린다.
메뚜기 요가는 허리와 엉덩이 군살 제거에 탁월하며 힙업에도 효과가 있는 것으로 알려졌다. 또 소화기 계통과 신장, 장 등을 강화하는 것으로 알려졌다.
그러나 메뚜기 자세 요가는 난이도가 높아 일반인이 하기 어렵다.
반면, 발끝치기 체조는 누구나 쉽게 배워볼 수 있다.
발끝치기는 바닥에 앉은 상태에서 발을 모은 뒤 양쪽 발 엄지가 맞닿게 치는 방식이다.
처음 할 때는 발뼈끼리 부딪쳐 통증을 유발할 수 있다. 따라서 엇갈려(비스듬히) 치는 방법도 도움이 된다.
발끝치기는 숙면을 돕고 체온 상승, 혈액 순환, 면역력 강화, 멜라토닌 기능 향상 등에 도움을 주는 것으로 알려졌다.
