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| ▲감기 예방법은 `면역력 강화`, 레이노 병 원인은?(사진=KBS 비타민 캡처) |
감기 예방법은 `면역력 강화`, 레이노 병 원인은?
겨울을 맞아 감기 빨리 낫는 법이 관심을 모은다.
무엇보다 면역력을 강화하는 것이 중요하다.
규칙적인 생활 습관과 균형잡힌 식단, 적당한 운동으로 인체의 면역력을 강화하면 감기는 자연히 낫는다.
이와 함께 슈퍼푸드 과일과 채소를 섭취해야 한다.
미국 일간지 `허핑턴 포스트`는 우리 몸을 맑게 가꾸어 주는 자연 슈퍼푸드로 석류, 귤, 고구마, 석류, 방울양배추, 자몽을 추천했다.
귤에는 중요한 영양소가 풍부하다. 특히 비타민 C가 풍부한 과일로 감기 예방에 효과적이다.
고구마는 베타 카로틴과 비타민A가 많으며 자연 각질제거 음식으로 유명하다. 항산화 성분도 들어있어 유해산소로부터 몸을 보호해주는 역할을 한다.
`여성 호르몬`이 풍부한 석류도 항산화제가 가득 함유돼 있다. 또 씨앗에는 섬유질, 비타민C, 비타민K, 칼륨, 철분 등이 들어 있다.
브뤼셀 스프라우트라 불리는 `방울 양배추`에는 콜레스테롤을 낮추고 식사 때 포만감을 주는 섬유질도 풍부하다. 특히 지용성 비타민이 몸에서 흡수가 잘되도록 도와주는 역할을 한다.
한편, 레이노 병 원인도 관심을 모은다.
추위에 손발 저림 등을 유발하는 레이노 병은 특별한 원인 없이 발생하는 경우가 많다. 예방법은 겨울철 몸을 보호하는 것이 중요하다. 체온이 떨어지지 않도록 장갑 등을 착용한다.
