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| ▲감기 예방법은 `면역력 강화`, 레이노 병 원인은?(사진=KBS 비타민 캡처) |
감기 예방법은 `면역력 강화`, 레이노 병 원인은?
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겨울을 맞아 감기 빨리 낫는 법이 관심을 모은다.
무엇보다 면역력을 강화하는 것이 중요하다.
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규칙적인 생활 습관과 균형잡힌 식단, 적당한 운동으로 인체의 면역력을 강화하면 감기는 자연히 낫는다.
이와 함께 슈퍼푸드 과일과 채소를 섭취해야 한다.
미국 일간지 `허핑턴 포스트`는 우리 몸을 맑게 가꾸어 주는 자연 슈퍼푸드로 석류, 귤, 고구마, 석류, 방울양배추, 자몽을 추천했다.
귤에는 중요한 영양소가 풍부하다. 특히 비타민 C가 풍부한 과일로 감기 예방에 효과적이다.
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고구마는 베타 카로틴과 비타민A가 많으며 자연 각질제거 음식으로 유명하다. 항산화 성분도 들어있어 유해산소로부터 몸을 보호해주는 역할을 한다.
`여성 호르몬`이 풍부한 석류도 항산화제가 가득 함유돼 있다. 또 씨앗에는 섬유질, 비타민C, 비타민K, 칼륨, 철분 등이 들어 있다.
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브뤼셀 스프라우트라 불리는 `방울 양배추`에는 콜레스테롤을 낮추고 식사 때 포만감을 주는 섬유질도 풍부하다. 특히 지용성 비타민이 몸에서 흡수가 잘되도록 도와주는 역할을 한다.
한편, 레이노 병 원인도 관심을 모은다.
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추위에 손발 저림 등을 유발하는 레이노 병은 특별한 원인 없이 발생하는 경우가 많다. 예방법은 겨울철 몸을 보호하는 것이 중요하다. 체온이 떨어지지 않도록 장갑 등을 착용한다.