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| ▲(사진=SBS 스페셜 캡처) |
숙면에 좋은 체조 숙면에 좋은 체조 숙면에 좋은 체조
숙면에 좋은 체조, 케겔 운동법이란?
숙면에 좋은 체조와 함께 `케겔 운동법`이 관심을 모으고 있다.
케겔 운동법은 간단하다. 항문 괄약근을 5~10초 동안 수축하고 이완하는 동작을 반복한다.
케겔 운동은 치질 뿐만 아니라 비뇨기계 건강에 도움을 준다. 또 항문 괄약근을 반복해서 조여주기 때문에 항문 주위의 혈액순환도 원활해진다.
케겔 운동은 여성에게 특히 좋은 운동으로, 산후 요실금 예방과 출산 후 빠른 회복을 돕는 것으로 알려졌다.
