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| ▲장년기 운동 가이드, 등산 요령과 체질별 운동법(사진=KBS 1박2일 캡처) |
장년기 운동 가이드, 등산 요령과 체질별 운동법
장년기 운동 가이드가 SNS에서 관심을 모은다.
장년층 건강에 좋은 등산이 대표적이다.
산행하기 전 몸을 충분히 풀어주는 것이 중요하다. 가벼운 체조나 스트레칭으로 몸을 유연하게 한 뒤 등산하면 부상 위험을 줄일 수 있다.
또 등산화와 비상식량, 보온의류 등을 꼭 챙겨서 만일의 사태에 대비해야 한다. 그리고 혼자서 앞서가지 말고 동료와 같이 산이 오르는 것이 좋다.