SBS ‘좋은아침’에서 무릎 스트레칭 방법이 공개됐다.
26일 방송된 ‘좋은아침’에서는 수건과 쿠션이나 베개를 사용해서 하는 무릎 스트레칭 방법을 소개했다.
무릎 관절 스트레칭은 다음과 같다. 수건을 사용해 다리를 90도로 당겨 올린다. 그 후 종아리를 쭉 펴서 올린 뒤 10초간 유지한다. 이때 반동을 이용해 억지로 올리면 역효과가 있을 수 있다.
또 무릎 강화 운동법은 다음과 같다. 쿠션이나 베개를 무릎 밑에 둔다. 발뒤꿈치를 붙이고 다리를 쭉 올리는 것을 10~20회 정도 반복한다. 동작 중에 통증이 느껴지면 무리하지 않는 것이 좋다.
이 운동을 하게 되면 대퇴사두근에 효과가 있다. 대퇴사두근이란 허벅지 앞쪽 큰 근육으로 무릎을 굽히고 펴는 역할을 한다. 대퇴사두근이 약해지면 무릎 통증이 나타나고 걷는 것이 힘들어진다.(사진=SBS `좋은아침` 방송화면 캡처)
한국경제TV 성지혜 기자
jhjj@bluenews.co.kr
