치매 예방에는 걷기운동이 최고-美피츠버그大

알츠하이머 치매 예방에는 걷기 운동이 가장 큰 효과를 기대할 수 있다는 연구결과가 나왔다.

미국 피츠버그 대학 의과대학 신경과전문의 커크 에릭슨 박사는 규칙적인 빠른 걸음 걷기 운동이

인지기능을 담당하는 두 주요 뇌부위인 전전두피질과 기억중추인 해마의 용적을 증가시킨다는 연구결과를 발표했다고

영국의 일간 인디펜던트 인터넷판이 17일(현지시간) 보도했다.

평소 신체활동이 적은 60-80세 노인 120명을 대상으로 진행한 실험에서

하루 30-40분씩 일주일에 3번 빠른 걸음 걷기 운동을 1년 동안 계속한 그룹은

전전두피질과 해마의 용적이 평균 2% 늘고 단순히 스트레칭 운동만 한 그룹은 뇌의 노화 속도와 마찬가지인 1.5% 줄어든 것으로 나타났다.

2%라면 대수롭지 않은 것으로 보이나 이는 뇌 노화의 시계를 1-2년 되돌려 놓은 것이나 다름없다고 에릭슨 박사는 설명했다.

걷기운동 그룹은 이와 함께 인지기능 테스트에서도 나이 들면서 저하되는 기억력, 주의력, 언어능력 등에서

대조군에 비해 성적이 월등한 것으로 나타났다.

무엇이 이 두 뇌부위 용적을 증가시켰는지는 알 수 없으나 걷기운동으로 뇌혈류량이 늘어나고

신경세포를 포함한 뇌세포의 수가 많아졌기 때문일 수 있다고 에릭슨 박사는 추측했다.

이 결과는 강도가 별로 높지 않은 운동을 여러 해가 아닌 단기간만 해도

이러한 효과를 기대할 수 있음을 보여준 것이라고 그는 강조했다.

이 연구결과는 시카고에서 열리고 있는 미국과학진흥협회 연례회의에서 발표됐다.