지난 11일 방송된 SBS `좋은아침`에 출연한 요리연구가 이혜정은 트레이너 김지훈과 함께 5분 만에 100kcal를 소모할 수 있는 `빅3 운동법`을 공개했습니다.
`빅3 운동법`은 `오리 엉덩이 만들기`, `치킨 닭 다리 같은 복근 만들기`, `참새 같은 다리 만들기`입니다.
먼저 `오리 엉덩이 만들기`는 무거운 물건을 든 채 무릎을 구부리고 엉덩이를 들고 다시 무릎을 구부리는 동작을 반복하는 것입니다.
`치킨 닭 다리 같은 복근 만들기`는 팔을 꼰 채 양발을 바닥에 붙이고 복근운동을 하는 것으로 김지훈 트레이너는 "이 운동은 스트레칭을 통해 양쪽 옆구리 살을 자극하는 운동으로 복근을 만들기에 적합하다"고 전했습니다.
마지막으로 `참새 같은 다리 만들기`는 바닥에 포인트를 두고 허리에 손을 얹은 채 발을 오므렸다 벌리기를 반복하는 동작입니다.
이혜정은 `빅3운동법`으로 4개월 동안 10kg을 감량했다고 밝혔습니다.
김지훈 트레이너는 "빅3 운동법 세 가지 동작을 반복하면 5분 만에 100㎉를 소비할 수 있다"고 다이어트 효과에 대해서 설명했습니다.
한편 이날 방송에서 이혜정의 다이어트를 성공으로 이끈 김지훈 트레이너는 걸그룹 소녀시대 등 유명 연예인들의 전담 트레이너로 유명합니다. (사진 = SBS `좋은아침` 방송 캡처)
