안녕하세요 주말의 홈트입니다. 이번주 운동은 요가블록을 활용한 스트레칭을 가져왔습니다. 함께 따라해 보시고 주변분들에게 소개해주세요.
요가블록 세로로 세우고 두 손 머리 위로 들었다 상체 숙여주다 요가블록을 짚고 몸을 ㄱ자 만들어 준다.
오른다리를 뒤로 뻗어 준 후 무릎을 매트에 대고 상체 세워주며 두손 머리 위로 뻗어 준다.
왼다리 뒤로 보내고 손은 매트 지탱하며 플랭크-> 코브라 자세로 천천히 움직여 준다.
엉덩이 뒤로 보내서 상체를 스트레칭해 주고 무릎 들어 견상자세 취해 준다.
견상자세에서 블록을 눕혀 상체를 아래로 더 눌러 준다.
처음동작 반복해 준다.
왼발 뒤로 뻗은 후 뒤꿈치 회전해 매트 지탱한 후 오른손 블록 짚고 왼손 하늘향해 뻗어 준다.
블록을 세운 후 상체 앞으로 보내며 왼다리를 골반높이까지 들어 준다.
반대쪽도 똑같이 실시한다.의상협찬=안다르
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최혁 한경닷컴 기자 chokob@hankyung.com
