안녕하세요 주말의 홈트입니다. 이번주 운동은 요가블록을 활용한 스트레칭을 가져왔습니다. 함께 따라해 보시고 주변분들에게 소개해주세요.
무릎을 세우고 앉아준 후 요가 블록을 등뼈에 위치한 후 상체를 뒤로 젖혀 누워 준다.
발꿈치를 붙이고 무릎을 양옆으로 벌려 나비 자세 만들어 준다.
두 다리를 앞으로 뻗어주고 그 상태 유지한다.
몸을 옆으로 돌리면서 손으로 바닥 지탱하며 일어나 준다.
엉덩이 위 천골 부위에 요가 블록을 두고 왼무릎 세우고 오른 무릎 당겨 준다. 
오른 무릎 펴서 하늘 위로 올려주고 양손 깍지 껴 허벅지를 당겨 준다.
반대쪽도 똑같이 실시한다.
두 다리 뻗어 허리의 긴장을 이완시켜 준다.
양 허벅지 바깥쪽에 블록을 두고 나비 자세 취해 준다.의상협찬=안다르
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최혁 한경닷컴 기자 chokob@hankyung.com
