안녕하세요 주말의 홈트입니다. 이번주 운동은 몸을 풀어줄때 좋은 운동을 가지고 왔습니다. 함께 따라해 보시고 주변분들에게 소개해주세요.
깍지 낀 손을 뒤통수에 대고 고개를 숙였다 들었다 하며 풀어 준다.
상체를 좌우로 숙여 옆구리를 쭉 늘여 준다.
깍지 낀 손 하늘 향해 쭉 뻗어주고 고개를 뒤로 떨궜다 앞으로 숙여 준다.
무릎을 바깥으로 접어주고 상체를 비틀어 준다.
한쪽 다리를 옆으로 뻗은 후 양손으로 발바닥을 잡고 상체 숙여 준다.
테이블 자세에서 한쪽 다리 양손 사이로 가져온 뒤 발등 바닥에 밀착시켜 준다.
양손 하늘 위로 올렸다 팔꿈치를 구부려 W자 만들어 준다.
허리 아래에서 깍지 끼고 등을 조여 준다.
손끝 매트를 집고 뒷무릎을 쭉 펴 준다.
다리를 골반 높이까지 들어주고 발가락을 당겨 준다.
반대쪽도 똑같이 실시한다.
의상협찬=안다르
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최혁 한경닷컴 기자 chokob@hankyung.com