주말의 홈트｜한수진의 요가 한 수, '준비운동에 안성맞춤 요가'

<본격적으로 다이어트를 준비해야하는 시즌이 돌아왔습니다. 올 여름을 위한 다이어트계획을 세우고 계신 분들에게 한경닷컴이 한수진 강사를 만나 집에서 할 수 있는 다양한 운동을 준비했습니다. 직장인, 학생, 주부 등 운동 시간이 부족한 현대인들을 위해 집에서 간단하게 따라 할 수 있는 ‘홈트레이닝’ 요가 운동법을 들어봤습니다.>



안녕하세요 주말의 홈트입니다. 이번주 운동은 몸을 풀어줄때 좋은 운동을 가지고 왔습니다. 함께 따라해 보시고 주변분들에게 소개해주세요.




깍지 낀 손을 뒤통수에 대고 고개를 숙였다 들었다 하며 풀어 준다.

상체를 좌우로 숙여 옆구리를 쭉 늘여 준다.

깍지 낀 손 하늘 향해 쭉 뻗어주고 고개를 뒤로 떨궜다 앞으로 숙여 준다.

무릎을 바깥으로 접어주고 상체를 비틀어 준다.

한쪽 다리를 옆으로 뻗은 후 양손으로 발바닥을 잡고 상체 숙여 준다.

테이블 자세에서 한쪽 다리 양손 사이로 가져온 뒤 발등 바닥에 밀착시켜 준다.

양손 하늘 위로 올렸다 팔꿈치를 구부려 W자 만들어 준다.

허리 아래에서 깍지 끼고 등을 조여 준다.

손끝 매트를 집고 뒷무릎을 쭉 펴 준다.

다리를 골반 높이까지 들어주고 발가락을 당겨 준다.

반대쪽도 똑같이 실시한다.

의상협찬=안다르


‘주말의 홈트’ 영상은 한경닷컴 홈페이지, 유튜브, 네이버 TV, 줌TV에서 볼 수 있다.


최혁 한경닷컴 기자 chokob@hankyung.com